紧张失眠睡前喝点醋
既能消除疲劳又能促进睡眠
房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，
甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决
这些紧张情绪就通通不在话下。
“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张
性睡眠障碍。”中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍，紧张
性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会
产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导
致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。
而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少
它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入
眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，
从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可
稳定情绪，改善失眠症状。
当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，
最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐
蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎
米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有
较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及
碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这
种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。
